SPOTKANIE Z DIETETYKIEM
12.03 (wtorek) na sali Konferencyjnej CWZS odbyło się spotkanie z dietetykiem. W wykładzie uczestniczyli Młodzi Piłkarze Stowarzyszenie Piłkarskie Zawisza Bydgoszcz 2004, Stowarzyszenie Piłkarskie Zawisza Bydgoszcz 2005 wraz z Rodzicami i Trenerami ⚽️
Po wczorajszym spotkaniu Pani Magda utwierdziła Nas w jednym ŻYWIENIE MA ZNACZENIE ❕✔️💪
Młodzi Piłkarze dowiedzieli się jak ogromne znaczenie pełni odżywianie, przy tak wymagającej dyscyplinie, jaką jest piłka nożna ⚽️ ⚽️ ⚽️
🥦 STAWIAMY NA JAKOŚĆ 🥦
Jakość produktu, jego pochodzenie oraz kwestia obróbki czy przetworzenia ma ogromny wpływ na organizm młodego sportowca. Nie chodzi tu tylko o samo zdrowie (które jest bardzo ważne❕), ale również takie kwestie jak wydolność, koncentracja, odporność na kontuzję.
Stawiajmy na produkty, które nie tylko będą Nas żywić, ale ODŻYWIAĆ ❕
Dla porównania: śniadanie złożone ze słodkich płatków na mleku, przegryzione słodką bułką może nas żywić, ale czy będzie nas ODŻYWIAĆ? Odpowiedz brzmi ❌ NIE ❕
💦 NAWODNIENIE MA ZNACZENIE 💦
Pani Magda dużą uwagę skupiła na nawodnieniu młodego sportowca. Organizm młodego człowieka składa się z 70% z wody. WODA = ŻYCIE
Otrzymaliśmy kilka cennych wskazówek, na co zwracać uwagę przy wyborze tej odpowiedniej.
A co z IZOTONIKAMI ❔💦
Odpowiedz nie jest jednoznaczna.
W poszczególnych przypadkach są one pożądanym dodatkiem ❕ Szczególnie w czasie intensywnego treningu, aby skutecznie nawodnić organizm.
WAŻNĄ kwestią jest odpowiedni wybór izotonika.
❌ Unikamy napojów z długą listą składników i barwników. ✔️ Można również we własnym zakresie zrobić izotonik, który składa się z podstawowych składników:
Woda, sól, cukier/miód, cytryna.
🥦 PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU 🥦
Jak przyznała Pani Magda posiłek przed treningowy składa się na sukces rozegranego meczu.
Odpowiednio złożony wpływa na:
✔️ lepszą wydolność ✔️ koncentrację ✔️szybkość reakcji ✔️ może w znacznym stopniu opóźnić zmęczenie organizmu.
Zwracajmy uwagę na posiłki, które dodadzą nam energii, która będzie uwalniać się przez kilka godzin.
UNIKAMY słodkich bezwartościowych przekąsek w formie słodyczy ❌ cukierki ❌ batoniki ❌ drożdżówki ❌napoje gazowane.
Postawmy na pełnowartościowy posiłek, oparty na węglowodanach
złożonych-makaron, ryż, kasze, ziemniaki z dodatkiem pieczonego mięsa i
warzywami 🥘🥔🍠🥦🍚
🥦 W TRAKCIE TRENINGU, aby uzupełnić utracony glikogen w mięśniach, warto skorzystać z takich produktów jak: Dojrzały banan, daktyle, czy wcześniej wspomniany dobrej jakości Izotonik.
🥦 PO TRENINGU ❔
Ważne jest ODŻYWIENIE organizmu.
Po treningu najlepiej jest sięgać po produkty złożone z białek, jak i
węglowodanów w postaci np.: bananów, daktyli, serka wiejskiego czy
jogurtów typu skyr (jeśli odpowiednio tolerujemy laktozę).
Pamiętajmy, że organizm podczas treningu wykonał kawał ciężkiej pracy i potrzebuje "paliwa", aby mógł prawidłowo funkcjonować.
_____________________________
Wszyscy obecni na sali wykazywali duże zainteresowanie wykładem,
rodzice, jak i młodzież mieli okazję do uzyskania odpowiedzi na
nurtujące ich pytania 👩🏫
Bardzo dziękujemy Pani Magdzie za wartościowe spotkanie i cenne wskazówki. Już niedługo zobaczymy się ponownie na kolejnych wykładach 🤝
Magdalena Ulikowska specjalista ds. Dietetyki w Centrum ELITE Bydgoszcz.
🥋 Aktywna zawodniczka brazylijskiego Ju-Jitsu
ABSOLWENTKA:
🎓Collegium Medicum na kierunku Dietetyka
🎓Uniwersytet Kazimierza Wielkiego na kierunku Wychowanie Fizyczne.
Na co dzień współpracuje ze sportowcami różnych dyscyplin m.in.
Kajakarze, Wioślarze, Biegacze, Sztuki walki oraz z jedną ze szkółek
piłkarskich w Warszawie.
Zapraszamy na FB: Magdalena Ulikowska - Królowa Awokado 🥑🥑🥑
